POSTURE ASSESSMENT
姿勢評估與體態調整
姿勢不是把身體硬凹成漂亮照片。真正重要的是你能不能用比較省力、比較穩定的方式站著、坐著、走路與運動。澄靜會先看身體怎麼使用，再安排適合的皮拉提斯練習。
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不是只看肩膀有沒有圓
圓肩、烏龜頸、骨盆前傾或下背緊，常常不是單一部位的問題。老師會一起看胸椎活動、肩胛控制、呼吸與核心支撐，找出比較合理的練習方向。
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課程會怎麼進行
一對一器械皮拉提斯能讓老師更細緻調整阻力、角度與動作節奏；墊上小班則適合把控制感帶回日常，讓練習慢慢變成生活習慣。
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適合先諮詢的狀況
如果你長期覺得肩頸緊、坐久腰痠、站姿容易塌，或拍照總覺得身體左右不一樣，可以先用 LINE 說明狀況，教室會協助判斷適合課型。
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公開師資資料與課堂安排
阿甜老師公開資料列有 STOTT PILATES Rehab Full Certification 全器械指導員認證。可查看老師介紹與公開訓練資料；實際授課老師與時段以預約時確認。例如課堂可先詢問活動時的感受，再觀察呼吸與動作、依當天反應調整；這是教學方式示例，不是醫療診斷。
參考與延伸：劍橋大學醫院 NHS：姿勢與疼痛、WHO：下背痛。
常見問題
姿勢調整會保證變直嗎？
不做保證式宣稱。課程重點是建立覺察、控制與穩定，讓身體逐步找到更好的使用方式。
需要拍照評估嗎？
可依老師安排，不一定每次都需要。重點是觀察動作與身體反應。
小班也能調整姿勢嗎？
可以建立習慣與控制，但若需要細緻觀察，建議先上一對一。