常見問題

完全沒上過可以嗎？

可以。澄靜桃園店適合新手，老師會依照你的身體狀態與目標安排開始方式。

肩頸腰背緊繃適合嗎？

可以先詢問。若有持續或加重的疼痛、麻木或無力，應先由醫療專業評估；若出現大小便控制異常、會陰麻木或雙腿無力惡化，請立即就醫。狀態適合運動時，再與老師討論練習方式。

了解下背不適與就醫警訊；參考：世界衛生組織：下背痛、英國 NHS：坐骨神經痛警訊。

一對一、一對二和小班怎麼選？

一對一適合希望老師個別觀察和調整的人；一對二適合兩人程度和可配合時間接近；小班則有共同進度。是否適合，仍要看自己的需求和身體狀況。

比較三種課型。

價格資訊和後續課程費用怎麼看？

2026/11/1–11/30 桃園藝文店黑五／雙11體驗：一對一器械皮拉提斯 NT$799／55 分鐘，適用指定老師，不能與其他優惠合併使用。其他體驗選擇與一般課卡收費請看價格頁。

桃園藝文特區哪裡有器械皮拉提斯（Reformer）？

澄靜皮拉提斯桃園藝文店就在桃園藝文特區（莊一街128號，莊敬國小斜對面），提供器械皮拉提斯與器械嬋柔。整棟透天三層、5 間獨立教室，一對一皆為獨立空間，採全預約制。

孕婦、產後可以做皮拉提斯嗎？

孕期與產後能否運動，需看個人狀態及醫療專業建議。若有出血、腹痛或其他異常，請先尋求醫療協助。預約前可說明孕期週數、產後時間與醫師限制，由教室協助確認安排。

了解孕期與產後選課；參考英國 NHS：孕期運動、產後運動。

器械皮拉提斯和瑜伽差在哪？

器械皮拉提斯使用 Reformer 等器械，透過彈簧阻力與滑車強化核心穩定、肌力與動作控制；瑜伽多在墊上以體位法與呼吸延展為主。

第一次上課要準備什麼？

穿合身、好活動的運動服即可，皮拉提斯多為赤腳或穿防滑襪。第一次來不需自備器材，建議課前 1-2 小時不要吃太飽。

什麼是器械嬋柔 GYROTONIC？

器械嬋柔是以螺旋、圓弧的流動動作搭配呼吸引導的訓練系統，強調脊椎延展與關節活動度。

一堂課多久？大概上多久會有感覺？

2026/11/1–11/30 桃園藝文店黑五／雙11體驗：一對一器械皮拉提斯 NT$799／55 分鐘，適用指定老師，不能與其他優惠合併使用。一般一對一器械課為55分鐘；其他課型請看價格頁。每個人的狀態和練習頻率不同，沒有保證幾堂課就出現特定變化的時間表。

查看課程費用與時長。