第一次來，最推薦先安排首次一對一器械評估課，或依身體需求選擇器械嬋柔。老師會依照你的身體狀態、動作習慣與目標，為你量身安排訓練內容，這也是澄靜和一般制式課程不一樣的地方。
如果你是第一次接觸皮拉提斯，最值得安排的不是「跟著做一堂課」，而是一堂真正為你量身安排的首次一對一器械評估課。
一對一課程裡，老師會先看你的身體狀態、呼吸方式、核心控制、動作習慣與目標，再決定今天要怎麼帶你練。這種訓練不是把同一套動作套在每個人身上，而是依照你的身體反應調整內容。
這也是澄靜和一般場館不一樣的地方。我們主打的是專業師資與細緻引導，包含一對一器械皮拉提斯與器械嬋柔。老師都經過嚴格挑選，課程品質、觀察能力與溝通方式都需要被要求。
澄靜的核心是器械課程，包含一對一器械皮拉提斯與器械嬋柔。它們最能看出老師的專業，也最能讓你感受到「這堂課是為我設計的」。了解身體狀態之後，再依照你的節奏搭配器械小班或墊上小班。
適合想被老師完整了解、希望動作被細緻調整、重視身體排列與訓練品質的人。這是最能感受澄靜專業度的課程。
器械嬋柔重視螺旋、流動、呼吸與關節空間，適合覺得身體卡卡、想增加延展感，或希望用更流動的方式整理身體的人。
核心床、穩定椅等器械能提供支撐、彈簧阻力與動作軌道。2-4 人器械皮拉提斯小班，讓你用更輕鬆好入手的方式，也能感受器械訓練的精準、穩定與身體控制感。
墊上小班適合把運動放進生活。買了墊上課卡後，可以依身體狀態選墊上嬋柔、墊上皮拉提斯、芭蕾體雕、瑜伽，也能跟著新課保持新鮮感。
我們不希望課程只是把動作排好、時間上完。澄靜重視老師的觀察能力、引導方式與課程品質，師資經過嚴格挑選，也會依不同課程形式維持該有的教學密度。
| 師資嚴選 | 老師不只是會帶動作，更要能觀察身體、清楚溝通，並依照學員狀態調整課程。 |
|---|---|
| 精緻控班 | 器械小班與墊上小班都控制人數，避免變成大型團課，讓老師仍然看得到你。 |
| 課程有彈性 | 先用一對一了解身體，再依狀態搭配器械小班、器械嬋柔或墊上課卡，不需要一次選死。 |
墊上小班裡，你可以依照當下需求選不同課程。它們不是在考驗你多厲害，而是讓身體在不同節奏裡找到舒服、穩定和愉悅。
購買墊上課卡後，不需要被單一課程綁住；你可以依照當週的身體狀態，預約墊上嬋柔、墊上皮拉提斯、芭蕾體雕、瑜伽等不同小班。教室也會不定期開設新課，讓練習保持新鮮感，也更容易長期持續。
墊上嬋柔重視螺旋、呼吸與多方向活動，適合覺得身體卡卡、想增加關節空間與流動感的人。
墊上皮拉提斯適合想從基礎開始，練核心、呼吸、排列與穩定控制的人。
Barre 結合芭蕾、皮拉提斯與肌力訓練，不需要芭蕾基礎，重點是腿部、臀部、核心、平衡與姿態控制。
瑜伽適合想增加柔軟度、呼吸覺察與身心穩定的人，也很適合作為忙碌生活裡的放鬆時間。
澄靜桃園藝文店位於桃園市桃園區莊一街 128 號，近高速動線，周邊可停車。與其硬看行政區，更實際的是直接打開 Google Map，看從你家裡或公司開車過來是否順路。
